TERVEZZ! KOMBINÁLJ! EGYÉL JÓL!

Profilkép
Eller-Tárnoki Nikolett Táplálkozási tanácsadó

e-kisokos

10 000 Ft

A kisokos magába foglalja mindazt a tudást, amivel önállóan belevághatsz az életmódváltásba.

Mikor ajánlom a kiskokos megvásárlását?
  • ha eldöntötted, hogy változtatni akarsz
  • ha meg szeretnél tanulni tervezni, kombinálni - és ezek által elérni a számodra ideális testsúlyt
  • ha szükséged van egy kompakt, bármikor elérhető segítségre
  • ha képbe szeretnél lenni a tested, az emésztőrendszered működésével, a tápanyagokkal
  • ha már egy ideje a jó úton haladsz, de választ akarsz kapni a miértekre
  • ha szeretsz mindent önállóan megtapasztalni
  • ha nincs szükséged folyamatos mentorálásra, segítségre
Tartalom
  • Edukáció és a táplálkozási ismereteink - vegyük át újra, mik azok a makro- és mikrotápanyagok?
  • Kiemelt szerepben a rostok: mit, mikor, mivel, hogyan, miért?
  • Mi az a glikémiás index és miért fontos rá figyelni, még akkor is, ha egészséges vagy?
  • A tervezés fontossága a táplálkozásunkban - azt eszed, amit megveszel
  • Kombinálj! - Mit, mikor, mivel, hogyan, miért?
  • Táplálkozási "hack-ek": almaecet, saláta és a makrotápanyag sorrend, mozgás
  • Energiatáblázat vagy összetevő lista? Mire figyeljünk?
  • Cukorhelyettesítők, édesítőszerek – adhatjuk-e a gyermekeinknek?
  • Receptgyűjtemény
Letöltöm

tanácsadás

15 000 Ft / óra

A tanácsadás önálló formájában is elérhető, de kiegészítve a kisokossal egy örök, meghatározó eleme lehet az életmódváltásodnak.

Speciális IR és GDM tanácsadás folyamatosan elérhető!

Hogyan tevődik össze, hogy néz ki nálam a táplálkozási tanácsadás?

5 lépés érted: Az első négy lépés során én is jelen vagyok, kísérlek az utadon, az ötödiktől kezdve rajtad áll a változás!

Állapotfelmérés - ez egy gyorsan kitölthető kérdőív, ami a napi rutinodra, a szokásaidra és egyéb számomra fontos információkra kérdez rá! Ezt minél részletesebben töltsd ki, hogy megismerhessem a jelenlegi életmódodat!

Ez alapján ellátlak pár kezdeti, alapvető tanáccsal, majd kapsz egy táblázatot, amiben egy héten át írnod kell mindennap, hogy miket eszel, iszol.

Így egy teljesen komplex képet kapok a jelenlegi táplálkozásodról, ami alapján tudunk beszélgetni.

Ezt követi az online életmód és táplálkozási tanácsadás, amikor előre egyeztetett időpontban, élőben konzultálunk. Megbeszéljük, hogy hol és min kellene változtatni. Mik azok a dolgok, amin elcsúszik az étrend, diéta.

Te jössz! 🙂

Időpontot foglalok
Ajándék e-kisokos

életmódváltó program

30 000 Ft / 6 hét

6 hét, érted: a program, ami megtanít jól (l)enni!

Te mit tudsz a táplálkozásról?

Tudod mik azok a makrotápanyagok? Tudtad, hogy ha megfelelően kombinálod őket, éhezés nélkül alakulhat át a tested?

Mindez csak tervezés és kombinálás kérdése. Gyere és tanuld meg most, csapatban!

Jelentkezek

Rólam

Eller-Tárnoki Nikolett vagyok, táplálkozási tanácsadó.

Őszintén szólva, mióta édesanyám egyedül a konyhába engedett, azóta tevékenykedek ott. Persze már a saját konyhámban... :) Számomra a főzés is egy fajta kreativitás, nem nyűg.

A “tudatos” táplálkozáshoz vezető úton először talán Norbival találkoztam, de akkoriban még fogalmam sem volt, hogy mit is csinálok, vagy miért csinálom. Majd ugyanez az út Szafival folytatódott, továbbra sem látva az összefüggéseket. Azt gondolom, én is tipikusan az a huszonéves lány voltam, aki sok egészségesnek vélt ételt evett, mégsem fogyta le azt a pár kilót, amit úgy gondolt, hogy le kellene.

Kisfiam születése után kezdtem el alkalomszerűen használni egy kalóriaszámláló appot, amiben vezettem az elfogyasztott makrotápanyagokat, de ez inkább volt egy drasztikus kalóriaszámlálás részemről, mint egészséges és egyensúlyban levő, hosszútávon tartható étrend.

A teljes átkattanást a tavalyi évben a második várandósságom hozta meg, amikor terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálam. A kezdeti sokkból hamar átkapcsoltam felfedező módba. Az ajánlásokat betartva, szénhidrátot egyébként nem számolva, ellenben figyelve a testem jelzéseit, rengeteget olvasva és érdeklődve, szuperül végig ettem a terhességemet.

Majd megszületett a kislányom, és én így maradtam - kiugró vércukorértékekkel, ha nem úgy és nem azt eszem, amit. Egyre inkább beleástam magam a témába, majd úgy döntöttem, hogy ahogy mások segítettek nekem, én is szeretnék segíteni. Rájöttem valamire, saját bőrömön megtapasztaltam dolgokat, jó pár jól sikerült receptem lett.

De papír nélkül nem éreztem volna hitelesnek magam a témában, így csoda szakemberek által megtanultam a táplálkozási tanácsadás szakma fortélyait.

Nem gondolom azt, hogy feltaláltam a spanyol viaszt, de egy olyan tervezésen és makrotápanyag kombináción alapuló programot fejlesztettem ki magamnak, ami igazából bárkinek jó, apróbb módosításokkal.

Az egyik legfontosabb alapvetés, ami miatt úgy gondoltam, hogy szükség van a “Tervezz! Kombinálj! Egyél jól!” programokra és kisokosra, az nem más, mint hogy:

az evés tanulható.

Keress bizalommal!

Profilkép
“A hasam, meg a derekam változása volt a legevidensebb nekem. És a legnagyobb boldogságom is”
”Köszönöm szépen, tudom tartani amiket megtanultam tőled!“
”Kg-ban 4,5 ment le! :)”
“Újra jók az M-es ruháim, nadrágok!”
“A cukor csökkentés nagyon jól sikerült.”

Kapcsolat